春天防躁需养肝，掌握技巧辨虚实

春天万物都呈生长、生发之势，很多人的肝火也跟着“旺”了起来,容易出现烦躁、急躁、亢奋等情绪。

河池市中医医院中医专家介绍，其实肝火有着亦虚亦实两“面孔”，只有认清它的性质，才能有效地扑灭它。春天在五行中属木，而肝脏在五脏中也属木，故“春气通于肝”。也就是说，春季是肝气最为活跃的时候，也是春季是生发的季节，肝主疏泄、主生发，容易造成肝火上炎。

专家指出，一般情况下，肝火旺的人常常舌质红，伴有面红耳赤、头痛、头晕、急躁易怒、睡眠欠佳、心烦意乱等症状。日常生活中，爱吃辛辣、精神压力大、爱发脾气、肝肾阴虚的人，都是肝火爱找茬的对象。

需要大家注意的是，并不是所有的肝火都一个性质，肝火有虚实之分。其中，实火多是阳热亢盛之火邪所致，以“外象”表现为主，春季若时常面红耳赤、口干舌燥、大便干燥、情绪不稳定，就须警惕是肝实火;相反，虚火多为阴虚火旺，过度劳累、久病耗损、肝肾阴虚都是“导火索”，主要症状包括手脚心发热、盗汗、身体消瘦、舌红少苔等。此外，掌握下面几个技巧，也能帮我们自辨肝火的虚实。

首先，看舌苔。舌质红且舌苔厚腻者多是实火;相反，舌淡红、苔泛白且舌苔少者一般为虚火。

其次，看小便。小便色黄、气味重，多是实火;小便色淡、气味清，多是虚火。

再次，看大便。大便干结多为实火;大便稀软或腹泻则是虚火。戚团结提醒，清肝火若想达到理想效果，必须对症下药。这里给大家分别介绍几种非药物治疗的方法。

实火以清肝为主。良好的心态和饮食习惯即可将火“泻”掉。中医认为，“肝主情志”，生活中要采取主动方式管理情绪，遇到烦躁、焦虑等情绪时，一方面要学会向知己、家人倾诉自己的不快，或外出郊游，在自然环境中喊一喊、唱一唱、跳一跳，把烦躁情绪宣泄出来，同时 还要有比上不足、比下有余的满足感，不要给自己过分压力，保持心平气和，学会智慧处理好和谐的人际关系，这样许多“火”就不会由内而生。另外在日常饮食要少吃辛辣，多吃些清火的食物，比如莲子、绿豆、苦瓜、芹菜、西瓜、山楂等。还可以用玫瑰花、菊花、白梅花、决明子等泡水代茶饮。

虚火以调养为主。相比实火，清虚火除了食物调养外，还要辅助强肝肾以进行“内调”。一方面，要坚持适量运动。在春暖花开的季节，不妨多出去走走，踏青、打球、散步等都是不错的选择，既能让人气血通畅，又可怡情疏肝，达到强肾、降肝火的效果。另一方面，多按“保肝”穴位。太冲穴(位于足背侧，第一、二跖骨结合部之前凹陷处)、足三里(位于小腿前外侧，外膝眼下四横指处)、三阴交(位于小腿内侧，脚踝内侧突出的骨头尖上方4横指处)等穴位都有很好的清肝补肾作用，每晚睡觉前按摩这些穴位或用拳头反复敲打穴区，每次5分钟左右，可以清肝泻火、明目安神。

（健康管理办整理）

编辑：梁艳雯                      审核：莫安青