巧用艾灸来调理 正确养生很重要

艾灸是用易燃的艾绒在体表经穴或患病部位进行烧灼、熏烤，借助药物温热的刺激，直接或间接地施以适当温热刺激，通过经络的传导起到温通气血，扶正祛邪作用而达到防病治病和养生。清代吴亦鼎在《神灸经纶》中说：“夫灸取于火，以火性热而至速，体柔而用刚，能消阴翳，走而不守，善入脏腑，取艾之辛香作炷，能通十二经、入三阴、理气血，以治百病效如反掌。”简要地说明了灸法治病的特性和效果。现代多用来养生保健，治疗常见病，对亚健康的恢复有很好的效果。

春季里百花开，万物复苏、令我们意气风发，但我们往往在春季会出现春困、乏力、旧病复发等。这是因为春季肝火最旺，身体阳气一旦充足就会自动冲击潜藏了一冬的病灶。所以春季一定要坚持艾灸肝经穴位来养生保健。

春季艾灸肝经上的一些穴位，可以达到温肝阳、益肝气，养肝阴、滋肝血，疏肝利胆的作用，让肝气处于一种平衡状态以助阳气正常生发。艾灸适合于广大女性朋友、亚健康人群、贫血患者、体内毒素过多者等，《黄帝内经》把春、夏、秋、冬对应生、长、收、藏。春天万物复苏，都在生长，此时我们身体的肝气最足（阳气），肝火最旺，身体阳气一旦充足就会自动冲击潜藏了一冬的病灶。春季人最容易偏头疼、口苦、肩膀酸疼、乳房及两肋胀疼、臀部及大腿外侧疼等，都是肝经不通造成的后果。

下面介绍一下艾条的选择和肝经里几个常见而神奇有效的穴位

艾条的选择

捏：艾条在选择时捏一下，结实的比较好，松软的燃烧太快，容易掉灰。

闻：闻一下有艾草特有的清香味道，没有霉味。

看：撕开艾条的纸皮，看一看艾绒的颜色，陈艾比较好，艾绒呈土黄色或者金黄色，新艾绒颜色偏绿。

揉：艾绒摸起来柔软、像棉絮一样，没有什么明显杂质。

燃：点着了是青烟，不是黑烟，烟比较少，闻起来不呛人。

穴位的选择

我们可以用手按压肝经上的穴位，你会发现诸多的疼点。说明经络堵塞，或因怒气、或因血淤，这与个人一生的性情状况有关。肝经可以每天艾灸2到3个穴位从上到下，时间每个穴位15分钟，起初可10分钟左右。

行间穴

取穴：第一、二脚趾缝纹端。

功效：该穴属火，“主身热”是肝经的子穴，最善治头面之火，如目赤肿疼、面热鼻血、心里烦热、燥咳失眠，肝脏不舒，对生殖器方面也有效果，对痛风的脚踝肿疼也很有奏效。故称“泻行间火而热自清”。每天二次强烈刺激，向下按压。

太冲穴

取穴：在行间上二寸的凹陷中。

功效：为人身之大穴也。它能在有气无力时补足血气；能在头晕脑胀时降压气爽；能在身体虚寒时增加温度；能在怒发冲关时泻火入眠；能在月经不调时调理周到。总之它算肝经上的命门了，所以每天常常揉它二分钟，只有大好，没有不是，坚持数月必见奇效！

期门穴

取穴：位置源自肝脏附近

功效：长期每天坚持刺激，对人体肝脏会有很大的改善。

大敦穴

取穴：位于大拇趾（靠第二趾一侧）甲根边缘约二毫米处。

功效：针对气郁不舒的妇科症状，闭经、疼经、崩漏、更年期。男科也有很好的效果。（就是经常多揉、多刺激自己的大拇脚指头，用爱艾灸熏也很好）

中封穴

取穴：位于人体的足背侧，当足内踝前，商丘穴与解溪穴连线之间，胫骨前肌腱的内侧凹陷处

功效：为人体保养精血之要穴，为肝经上的“金穴”它可抑制肝火过旺，利通小便，即“溺窍开则精窍闭”，故是固精之妙法。

曲泉穴

取穴：屈膝，当膝内侧横纹头上方，半腱肌、半膜肌止端的前缘凹陷处。

功效：膝内侧横纹上方凹陷处。它为护膝要穴，还可平压，并适用各种肝虚之症。多揉多收益。疏泄肝气，首取阴包，太冲; 健补脾胃，一般会选足三里，中脘，天枢等穴。

注意事项

1.艾灸时间：白天为宜，不要在饭前空腹时及饭后立即艾灸。一般保持15-30分钟为宜，一般不超过1小时，避免灸太久化热。

2.艾灸火力的调节：以自己感觉温热为宜，对于皮肤感觉迟钝者或小儿，用食指和中指置于艾灸部位两侧，以感知艾灸部位的温度，做到既不致烫伤皮肤，又能收到好的效果。不能用明火，注意要保暖，不能开窗。

3.防止感染:化脓灸或因施灸不当，局部烫伤可能起疮，产生灸疮注意不要把疮破损，如果已经破溃感染，要及时请教专业医师。

4.防火:因为艾绒易燃，防止落火点燃衣物或床单，远离易燃易爆物品，因此灸时一定要注意防止落火。用艾条灸后，可将艾条点燃的一头塞入直径比艾条略大的瓶内，或用水以利于熄灭。

5.多喝水：在艾灸前后，可喝一杯温白开水，有利于艾灸后排毒。艾灸后半小时内不要用冷水洗手或洗澡。

6.对艾草及烟雾过敏者禁用，孕妇不宜长时间接触。

7. 精准艾灸施治请咨询正规医院中医师。

健康宣传办宣