儿童长高好时节 中医专家支技巧

今年的春天有点特殊，小朋友假期延长一直宅在家里，时间久慢慢的变懒了不想动了。根据世界卫生组织的一项报告，孩子的生长发育有显著的季节性，其中春季3-5月长得最快，5月份平均达到7.30毫米，秋季10月份长得最慢，平均只有3.3毫米，春天身高的生长速度是秋天的2—2.5倍！也就是说，一年之中，抓住了春天，也就抓住了孩子长高的黄金季节！。

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有的家长唠叨说在家憋了快2-3个月，按说每天吃的都挺好的，儿子也没怎么长高，一厘米都没长。有的家长还说孩子吃饭的时候不好好吃，得追着喂，而且很挑食，晚上睡觉也不老实，反应还有点慢，真怕孩子在家待久了再有其他毛病。

河池市中医医院儿科专家提示，其实，孩子的这些症状也很有可能是微量元素缺乏导致的。钙铁锌等微量元素是孩子成长发育过程中必需的，身体缺少锌元素会阻碍长高，影响智力发育，平时也会吃饭少、挑食、睡不好、手上还容易长小刺。所以家长如果发现孩子不怎么长个了，考虑一下体内是否微量元素缺乏，应到医院儿科进行微量元素检测。

孩子的身高70%由基因决定，还有30%受后天的影响，后天因素包括饮食、营养、睡眠、运动等多个方面，即使父母不高，也别太担心，孩子成长过程中只要细心照料，养成生活好习惯，把营养补充到位，照样能长大个！今天我们听一听河池市中医医院儿科专家的几点助孩子长高的建议。

专家说：首先家长们都知道孩子要吃的营养均衡，蔬菜、肉类、水果都要补充到，可是无奈孩子挑食，蔬菜就是一口不碰，家长也没办法。给家长们一个小建议，孩子挑食的话可以试试：吃饭的时候单独给孩子备个餐盘，先把蔬菜放进去让孩子吃，告诉孩子吃完蔬菜才会给肉给主食，不吃的话，这顿饭也别吃了。一开始家长狠一点，小朋友一顿不吃没什么，时间久了，孩子会习惯吃菜，哪怕一口两口的开始尝试，也比挑食只吃肉强。

其次为了养成好习惯和保证孩子的睡眠时间，和孩子一起早休息。孩子成长阶段离不开生长激素的作用，而生长激素分泌的高峰期就是孩子的睡眠时间：晚上11点到第二天早上7点之间。所以想让孩子长得高，睡眠也很重要。很多年轻的爸爸妈妈们喜欢熬夜，但却让孩子早早睡觉，孩子有感知能力，即使家长把孩子哄睡了，大多也是浅睡眠状态，会感觉到爸爸妈妈还在身边没躺下，灯还亮着。家长们可以和孩子一起睡觉，晚上10点左右入睡，尽量别熬夜，这样宝宝睡得也踏实。

还有可以先做一些精细运动，比如用手腕、手指等做一些幅度比较小的运动动作，像拉、扯、抓、握或做手工等等，培养孩子的专注力、阅读能力、绘画能力还有言语能力。还根据自家情况做一些有氧运动：跳绳、蹦蹦床、乒乓球、练手工、做操等等，有氧运动不但对人的大脑发育具有重要作用，还有利于保持好情绪，避免在家憋坏造成焦虑和暴躁。能出门的时候，带孩子到人少的空旷的地方晒晒太阳、活动活动，让孩子呼吸一下新鲜的空气，这样能促进骨骼的发育，促进肠胃蠕动，还能帮助营养吸收，孩子才能长得更高。平时运动之后注意多补充水分和能量，还可以给孩子一些可口的水果拼盘，色香味俱全，对孩子也是一种鼓励哟。为了孩子健康成长，让我们一起加油吧！

需要了解更多关于孩子成长、健康问题，请咨询河池市中医医院儿科联系电话： 0778-2560187（医生办公室）；0778-2560192（护士办公室）

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