炎热三伏天我们注意点啥？

炎热三伏天我们注意点啥？

这些天大家都体会到，随着三伏天的到来，气候一天比一天热，加上雨水较多，空气湿度大，天气就更加闷热了。连日来，医院里感冒、发烧、头疼、胃肠不适及上呼吸道感染的病人逐渐增多，有的老人还诱发了心脑血管疾病。如何在炎热烦闷的夏季里防暑降温呢?在此河池市中医医院专家给大家提供一些三伏天防暑的小常识，希望能帮您安度盛夏。

三伏天防暑小常识

◆冬病夏治三伏贴。三伏天是全年中天气最热，气温最高，阳气最盛的阶段，在这阶段人的肌肤腠理开泄，选取穴位敷贴,药物最容易由皮肤渗入穴位经络，能通过经络气血直达病处,所以在三伏天治疗冬病和养生保健，往往可以达到最好的效果。

◆补水。多喝温开水，并且要定时饮水，不要等口渴时再喝，口渴后不宜狂饮。应少喝果汁、汽水等饮料，其中含有较多的糖精和电解质，喝多了会对胃肠产生不良刺激，影响消化和食欲。

◆适当运动。三伏天天气炎热容易大量出汗，很多人人希望借助高强度运动达到运动健身或者减肥的效果。河池市中医医院专家提醒大家，过度锻炼不仅会造成体力不支，而且会让身体感觉到非常疲惫，使锻炼的效果适得其反。建议可选择太极拳、游泳、早晚慢跑等有氧运动，可以鼓舞阳气的生发，增加汗液的排泄，以带动体内滞留的寒气发出体表，增强体质。

◆不宜过量饮酒。人体在夏季受气温影响易积蕴湿热，而湿热过盛又是诱发皮肤发生疮痈肿毒的病因，若大量饮白酒，更会助热生湿，无异于火上浇油。

◆饮食应以清心防暑、滋阴生津的调养为主。炎夏季食欲减退，脾胃功能较为迟钝，如果过食肥甘腻补之物，则致损胃伤脾，影响营养消化吸收，有损健康。因此，绿豆、薏苡仁、蔬菜、瓜果、百合、玉竹等，都是夏季最好的食品。

◆午睡时间不宜过长。午睡时间过长，中枢神经会加深抑制，脑内血流量相对减少会减慢代谢过程，导致醒来后周身不舒服而更加困倦。

◆忌受热后"快速冷却"。炎热三伏天有些人外出回来或运动结束，喜欢立即去洗冷水澡，这样会使全身毛孔快速闭合，体内热量反而难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足，使人头晕目眩。

◆空调室内外温差不宜太大。使用空调室内外温差不超过5度为宜，即使天气再热，空调室内温度也不宜到24度以下。

◆夏天出门记得要备好防晒用具，最好不要在烈日下行走。如果此时必须外出，一定要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，最好涂抹防晒霜。

◆生活起居要规律，不经常熬夜，保证充分的睡眠也是预防中暑的有效措施。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电扇下。

另外提醒大家，夏季也是心脏病的高发期，三伏养生贵在神清气和，盛夏酷暑蒸灼，人易感到困倦烦躁和闷热不安，因此要使自己的思想平静下来，神清气静，做到神清气和，切忌大悲大喜，以免以热助热，火上加油，以防心火内生。

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