居家自测血压您测对了吗？

血压是重要的生命体征，血压测量是检查评估人体健康状态或疾病状态的重要方法。正确的测量方法才会得到准确的血压数据，继而实现自我健康管理；错误的测量方法不仅属无用功，还有可能适得其反，误导医生的临床诊断。尤其对于高血压的朋友来说，由于和医生交流的时间有限，高血压患者的自我管理就特别重要，居家自测血压可以随时检测血压的高低并根据测量结果及时地调整饮食起居及用药。市中医医院心血管专家提醒，居家自测血压时应该注意以下几个问题。

»哪种血压计适合家庭测量？

常见的血压计有水银柱式血压计、电子血压计和真空血压计。真空血压计对机件的精准度要求很高，使用时间长了会因磨损影响测量的准确度；测量精准的水银血压计对测量者的要求很高，需要集中注意力听脉搏音，不适合家庭使用；而电子血压计中的手指式电子血压计不适合家庭使用，因为对动脉的感知不如上臂，而腕式血压计对测量姿势要求比较高，测出的血压不太准，更适合在特殊的环境使用，比如登山队员、地质勘探员、手臂伤残等。因此，专家建议，家庭自测血压使用经国际标准认证的上臂式全自动电子血压计比较合适。

»什么时间测量血压最合适？
   早上起床后，并且在服降压药前和早餐前测，这也是最佳测量时间；
   另一个时间点是晚上睡觉前测。
   早、晚两个时间点还能反映一天当中血压是否得到了有效控制。
   成年人的正常血压：
   收缩压≥90mmHg，且＜140mmHg；
   舒张压≥60mmHg，且＜90mmHg；
   平静呼吸16-20次/分，心率60-100次/分

»每次测量间隔多久?

测前应休息5分钟，避免情绪激动、劳累、吸烟、憋尿。在早晚上述时间节点，各测量2-3次，取平均值，每次测量时，中间间隔1-2分钟，每次记录血压值。记录的内容包括测量的日期、时间、测量值等，测量结果存好，以备日后查询。

»测血压的正确姿势很关键

测血压时，袖带最好直接和上臂接触。仰卧时，手臂下需要适当垫高。坐位时，身体放松，袖带与心脏应处于同一水平面上，上臂自然下垂，肘和前臂自然塔在桌子上，手心向上，双脚要平放。

»测血压应选择左臂还是右臂？

不少人两侧上肢血压存在有5-10mmHg的差异，因此第一次检查时应测量左右上臂血压。以明确是否存在左右臂血压不一致的情况，当左右上臂血压不一致时采用数值较高侧手臂测量的血压值。在以后的测量过程中，继续测量血压高的那一只手。

 »连续测几天效果好？
   对新诊断的高血压，建议：
   家庭连续测量5-7天，最好保证作息时间规律，每天选择固定的时间点测量血压，使血压测量标准化，以评估个体血压是否有波动、降压药物是否有效，甚至决定后续治疗方案。
   血压稳定后，建议：每周固定1天自测血压。

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