如何正确应对节后综合征----河池市中医医院专家来支招

随着春节假期的结束，大家都回归到了正常的工作和生活状态，面对稍显陌生又绝对熟悉的工作环境，不少人不能及时调整过来，可能会出现睡眠紊乱、精神萎靡、神经性厌食、情绪低落、恐惧上班以及躯体其他症状等节后综合症的表现。

   河池市中医医院治未病科蒋欢医师介绍说，节后综合征是人们在大的节假日之后出现的各种心理和生理的表现，它并不是疾病，但可以归到亚健康的范畴，是一种负面情绪。出现以下这些表现，可以认为是节后综合征。比如节后睡眠紊乱、精神萎靡、代谢紊乱、消化不良、神经性厌食以及退潮忧郁症、眼睛不适、沉溺网络，还有就是疲惫、烦燥、不想上班或恐惧上班等等。

医生认为节后综合征在倾向人群不同有不同特定表现。比如青少年人群，他主要表现为总觉得年没过完，希望每天继续睡到自然醒，不用去管作业，不用被约束；中年人群是接连的应酬，甚至烟酒过度之后感觉疲劳，不能打起精神，注意力难以集中；老年人对外出务工的儿女恋恋不舍，甚至对即将到来的平淡生活感到恐惧等等这些情况。

那么，有哪些方法可以让我们快速度过节后综合征呢？

医生建议，第一、要保证充足的睡眠，定期起床，不要赖床；第二、就是清淡饮食调理肠胃，根据个人体质可以适当增加蔬菜、水果以及粗粮饮食，不宜再大鱼大肉，烟酒无度；第三、雨水节气，阳气升腾，要适当出门运动；第四、我们建议给自己制定一年的计划，亦或是近期的小目标，让自己有节奏和有方向的忙起来；第五、每天可以练习八段锦一到两次，能够调整我们的身心功能，对改善节后综合征大有神益。

在这里，河池市中医医院医生也给大家推荐一道时令美食叫老鸭酸笋汤，这道菜主要针对脾胃虚弱或者说肠胃功能有些紊乱的人群进行食疗，具有健脾养胃，理气消积的功效。

材 料：老鸭半只，酸笋75g，砂仁3g，木香3g，枳实3g，橘皮5g，姜葱等适量。

做 法：将老鸭洗净，去除鸭头、鸭尾及肥油，切块用清水漂20分钟，将水沥干。酸笋用水泡软后洗净，掐头去尾，取中段切丝。将老鸭、酸笋、姜片等一同放入煲内，加清水1500～2000毫升，大火煲滚，转小火慢煲2小时左右，出锅前10分钟加入砂仁、木香、枳实、橘皮等大火煮开，加盐调味、撒葱起锅。

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