立春│节气养生及防病提醒

当前位置:主页 > 健康养生 >

立春│节气养生及防病提醒

发布人:admin点击率:


今日是2024年的立春节气。立春,为廿四节气之首,又名正月节、岁节、改岁、岁旦等。立,是“开始”之意;,代表着温暖、生长。乃万物起始、一切更生之义也,意味着新的一个轮回已开启。在自然界,最显著的特点就是万物开始有复苏的迹象。此时地下阳气已经上升至地面,东风解冻,寒气即将温散为雨,然而乍暖还寒之季夹杂着寒气的风邪最容易趁虚而入,引发一些常见疾病,所以立春时节要特别注意保健

我们常说“一年之计在于春”,对于人类来说是充满希望和美好的季节,人类也要顺应自然,保持健康的状态,迎接新的开始。

 

养生建议

起居调养

俗话说,“百草回生,百病易发”,初春气候变暖,各种细菌、病毒大量繁殖,传染病进入多发季节,此时应注意多开窗通风,流感高发时节少到人群密集的场所,适当早睡早起,少睡懒觉,积极参加晨练

《黄帝内经》:“春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣,夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以使志生......此春气之应,养生之道也。意思是说立春后自然界生机勃勃,万物欣欣向荣,这时人们应当顺应自然界生机勃发之景。早睡早起,早晨去散散步,伸展身姿放松形体,使情志顺应春天的生发之气,这就是春天的养生方法。春季以舒畅身体,调达情志为养生方法,否则就易造成肝损伤。


情志调养

《黄帝内经》提到了“生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚”,也就是要时时保持善良、宽容的心境,如此才能与春季的“生”气相应,对养生保健有莫大的好处。中医认为,按自然界属性,春属木,与肝相应,立春养生方面主要是护肝,防止“肝火上升”,有利于阳气生长。要力戒暴怒,更忌心情忧郁,做到心胸开阔,乐观向上,保持好的心态,都有利于疏肝理气。     

在饮食调养时,除了注意升发阳气,还要投脏腑所好,建议多吃一些具有辛甘发散性质的食物,不宜吃酸收之味。因为酸味具有收敛之性,不利于阳气的生发和肝气的疏泄。食物可选择辛温发散的油菜、葱、香菜、白菜、芹菜、菠菜、韭菜、虾仁等,少食辛辣之物。


脾胃调养

木旺土,早春旺盛的木气,会克制脾胃的土气,影响脾胃的运化功能,慢性胃病复发。立春过后,紧接着就是春节,平日脾胃不好的人,进食量和进补量要逐渐减少,一定要饮食清淡,尤其应忌食羊肉等热性食物或海鲜等发物,以便逐渐适应即将到来的春季舒畅、升发、条达的季节特点。预防故病复发、加重。脾胃弱的朋友建议春季多吃山药、大枣、莲子推荐:山药、大枣、小米、桂圆、莲子同煮熬粥,控制过旺的肝气,滋养脾胃


预防肺炎

木旺侮金。早春旺盛的木气对所不胜行“金”的反克,会对娇弱的肺造成一定的威胁。

时下正值春节人口流动频繁,流行性传染病较多,稍不注意就有可能被感染,尤其是儿童、老年人、体弱者建议到人员密集的场所要佩戴口罩。

“春不减衣,秋不戴帽”。建议过早减少衣物,刚入初春,乍暖还寒,气温变化又大,过早减掉冬衣,一旦气温下降身体就难以适应;还要注意加强户外锻炼保持工作、生活环境通风换气不滥用药物等。有上呼吸道感染者若突发寒战发烧、咳嗽等症状,及时到医院就诊。


谨防高血压

中医认为高血压的发病与“肝气”、“肝阳”的升发有太过密切相关。今年的立春临近除夕和春节,是家人们一年之中最开心和注重的日子,在此提醒广大高血压患者,开怀畅饮、大吃大喝之余,要注意监测自己的血压,在医生的指导下坚持服用降压药,凡有肝阳上亢的人切勿大喜大悲,还要注意饮食清淡,减少食盐、胆固醇、脂肪的摄入量,严格戒烟限酒。若出现头痛、昏眩等不适要及时咨询医生或就诊。(部分图片来源网络,如有侵权请联系删除,健康宣传办电话:0778-2582828)

(来源:健康宣传办  审稿:覃利芳  莫安青)