抵御“倒春寒”,中西医结合防护

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抵御“倒春寒”,中西医结合防护

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咱们广西人前段时间似乎过了一个短暂的夏天,殊不知一夜之间又穿起了羽绒服。这样特殊的天气变化还是让很多人招架不住,一时间医院床位变得紧张起来。

什么是“倒春寒”?

倒春寒是一种反常天气,初春气温回升较快,一段时间后又因为受较强冷空气的袭击,导致气温骤降,且维持一段时间,人们将这种春季回暖后又突然变冷的天气称为倒春寒

“倒春寒”健康预测

1、温差的急剧变化,倒春寒的刺激,交感神经兴奋,植物神经功能紊乱,易诱发高血压、心血管疾病、脑中风。

2、早春气候乍暖还寒,呼吸道黏膜的防御功能会受到直接影响,外加我们南方常遇到回南天,湿度较大,容易滋生细菌,人体易受各种细菌或病毒入侵,感染呼吸道疾病或哮喘复发、流行性腮腺炎等疾病


3、风湿性关节炎:在初春的季节里,忽冷忽热温差大,无论是患有关节炎的朋友,还是早早露膝露踝的年轻姑娘,千万要注意!女性朋友的膝关节对寒冷刺激也比较敏感,若不注意保护,容易患上风湿性关节炎,也可导致原有关节炎旧疾复发或加重。

防病策略

1、保暖当先,适当增减衣物

春季穿衣还是要以保暖为要。虽然天气回暖但也不要过早脱掉棉毛衣服,气温回升并稳定在15度之前都不能盲目减衣。免疫力低下的老人要尽量减少外出次数和时间,少去人员密集场所,需要外出时要针对性做好特殊部位的保暖:

类风湿关节炎、周围神经病变患者手足关节是最需要保暖的部位;

此外,头部、脸部、颈部、腰部、肚脐、口鼻、耳朵等是最易受寒湿邪气侵袭的部位,在“春捂”时也应该重点关注。

2、定时开窗通风:因为气候的特殊,人们应对回南天、寒冷等情况经常关门闭户。建议每天开窗通风3次,气温降低或风大天气也要开小窗通风。

3、饮食宜遵循少酸增甘原则

由于春季肝气旺,会影响到脾土,因此易出现脾胃虚弱的症状。所以春季饮食调养,要选择甘温之品,酸涩。饮食要讲究清淡,忌油腻、生冷及刺激性食物多食些大蒜、洋葱、芹菜、菠菜等时令新鲜蔬菜,有利于保健防病。水果以吃甘凉的香蕉、生梨、甘蔗或干果之类为好。

4、适当的运动可以改善心肺功能,早上太阳出来后外出活动,既能达到锻炼的目的又可以晒晒太阳。根据个人体质参加力所能及的运动,老人可选择运动量较小的项目,如慢跑、太极拳、八段锦等。

5、中医艾灸调养:温和灸,利用点燃的艾条在相应的穴位上施灸,距离穴位约2-3cm,温度以感觉温热而不烫为度(感觉异常者需要旁人帮忙试温),每次施灸约15-20分钟为宜,借助其药力和热力两方面作用达到温通经络、调节脏腑功能、培补阳气等的作用。

推荐穴位:

(1)气海穴,该穴是温补阳气的重要穴位之一,定位为下腹部前正中线上,肚脐下15寸(约自身两横指)。

(2)肺俞穴,该穴位施灸有温肺固表的作用,有助于肺脏抵御外邪入侵,预防呼吸系统疾病的发生。该穴有两个,定位在背部,第三胸椎棘突下旁开1.5寸(约自身两横指),左右各一。

6按摩涌泉穴

功效与定位:

肾之经脉起于足部,足心涌泉穴为其主穴,坚持泡脚、按揉足心可以改善全身的血液循环,达到滋养肝肾的功效。该穴定位于足底前部凹陷处,即当脚屈趾时,脚底前凹陷处。

方法:睡前用热水泡脚,水没过足踝,按揉足心涌泉穴有酸胀感为宜。泡脚水温为40℃左右,最佳时间为19~21时,这时候是肾经气血最衰的时辰。


“一年之计在于春”,春季是一年健康投资的最佳季节,我们既要做好防护调养,又要及时关注自身的健康状况,保持健康的状态迎接美好新事物的到来。

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(来源:健康宣传办  审核:覃利芳  莫安青)