冬春季心脑血管疾病怎么预防

   冬春季是心脑血管疾病的“高发季”，因为大多数老年人的血管开始硬化，导致管腔狭窄，冬季气温寒冷，人体新陈代谢缓慢，心脑血管病人身体受冷空气刺激，血管骤然收缩，易导致血管阻塞，从而诱发心脑血管疾病的发作和复发。比如：高血压病、冠心病、脑溢血、脑梗塞等。那么中老年朋友冬春季应该如何预防脑血管疾病的发生呢？

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首先起居有常

中医极为重视“起居有常，不妄作劳”的养生之道。高血压患者要做到起居有常，作息有时，劳逸结合，顺乎冬天的自然规律，早睡以养阳，待日出后起床以养阴，保证8至9小时睡眠，午睡30至60分钟，有利于人体阴阳和谐，防止血压波动。还要注意起床时宜缓不宜急，洗漱用温水，坚持每晚睡前用热水泡脚，洗后按摩下肢“足三里”、脚掌“涌泉”等穴位，既可强身，又起到降压作用。

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其次注意保暖

  （一）头项暖：“头是诸阳之会”，如不注意头部保暖，很容易引发鼻炎、头痛、感冒、牙痛、三叉神经痛等病，甚至更严重的脑血管疾患。因此老人冬天要注意头部的保暖。

  （二）胸背暖：祖国医学称，“背为阳中之阳”，“为阳脉之海”，所以，冬天老人加穿一件棉背心或毛背心,以增强胸背部保暖，预防突发性心梗是很有必要的。

  （三）脚腿暖：俗话说“寒从脚下来”。因此，冬天老年人要保持鞋袜

温暖干燥，经常洗晒。平时要多走动促进血流畅通。临睡前用温热水烫脚后按摩脚心10分钟，以增强养生保健功用。

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  另外还要注意饮食

　冬春季天气寒冷干燥，就要注意保持食物的多样性，做好营养均衡性，对有畏寒怕冷、气短乏力等症状的属于气虚阳虚的心脑血管病患者，可选择一些有甘温补益之功的羊肉、鸡肉、兔肉、桂圆以及大豆制品;而有性情急躁、手足心热、食少、便干、水肿等症状的属于阴虚内热的心脑血管病患者，可适当选择一些有补虚、除热、和脏腑之功的鸭肉、鹅肉以及百合、山药、糯米及绿豆制品。

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  生姜、洋葱等也是不可多得的冬令进补之品。常吃生姜历来被视为养生保健尤其是强壮心血管系统的要诀之一。生姜富含姜辣素，对心脏和血管有一定刺激作用，可使血管扩张，从而使络脉通畅、供给正常。

   河池市中医医院专家特别提醒：高血压患者一到冬天血压会高于其他季节，所以天气越是寒冷就越要定期监测血压，一定要记住按时服药，如果发现血压有波动就要及时就医，在医生指导下调整用药。此外还要控制好血脂，定期检查，预防心脑血管疾病的发作。

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河池市中医医院心血管病科健康咨询电话：0778-2553607

健康宣传科 宣

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