春养天地筋  百病不能侵

《黄帝内经》曰：“春生夏长，秋收冬藏”。春季养生贵在“生”一字，是阳气生发季节，是万物生长、萌发时节。

春季在五行中属木，主筋，开窍于目，古有云：“天筋开于目，地筋如于足。”，道宗秘诀里亦有记录“天筋藏于目，地筋隐于足。”，两者皆言，地筋处于足下，而足下之地筋和头目之天筋受肝之阴血的濡润滋养，共同维持运动和人体的康健。

春生季节如何判断我们天地筋是否正常？

《黄帝内经》云：“肝者，其充在筋；肝气衰，筋不能动”，通过观察筋的表象可以帮助我们判断肝气的状态，肝气不足，血不能上、下运行，天地两筋失濡养，双目干涩、视物不清、筋软弱无力，塌陷不起，因此，要想养护肝气则需要我们学会如何养护天筋和地筋。

【天筋养护】

每天我们可以双手掌面摩擦至热，在睁眼时，两手掌分别按在双眼上，使其热气煦熨两目，稍冷再摩再熨，如此反复3～5遍，可做数次。

  也可以用大拇指和食指指端按、揉、拿、捏此穴或用大拇指和食指以画圈的方式按压此穴位，每次按摩2分钟，每天可做数次。

【地筋养护】

日常我们选用大小、硬度适中的网球，将脚踩在网球上，稍向下施加压力，前后滚动脚底，如此反复3～5遍，每天可做数次。

阳陵泉,小腿外侧，腓骨头前下方凹陷处在背部，八会穴之筋会;筋缩,背后正中线上，第9胸椎棘突下凹陷中，穴当肝俞中央，肝属木，在体主筋，通过揉按或擦搓这两个穴位可以养护肝气。

【温馨小提示】

◆夜卧早起，不要熬夜，做到23点之前睡觉，早上7点左右起床，有利于初生的阳气升发。

◆广步于庭。早起后，在庭院中大步行走，使阳气动起来，同时注意避风寒，以助生之气。脚跟着地，用心在感觉每一步的力从足跟上传的感觉，以提高心的灵敏度。

◆春天适当吃些辛甘之品，如韭菜、蘑菇、香菇、橘子、柚子、金橘、洋葱、生姜、山药、大枣等。

◆木性条达，宜舒展，少生气。

  ◆春季气向上升发，有高血压的人容易出现头晕等不适，少生气，怒则伤肝，怒则气上，怒发冲冠，怒使人薄厥，容易出现中风、脑出血等病症。

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