“多事之秋”穴位按摩养生不错的选择

金秋九月几场雷暴雨过后，丝丝的秋风常夹杂着几分干燥。在秋燥当道的时节，不少人受秋阳、湿气、燥热等多种因素的影响，免疫力降低，人体阴津易耗损，出现鼻咽干燥、干咳少痰、心烦口渴、胸闷胁痛、声音沙哑等燥热症状，老年人还容易诱发哮喘、心绞痛、消化不良、肺气肿、血管栓塞、中风等疾病。那么，中秋、国庆节来临之际如何养生预防才好呢？

    河池市中医医院专家介绍，秋季是“阳消阴长”的过渡阶段，秋的本质“凉”和“燥”字，“燥气当令，易伤津液。”，燥邪主要从口鼻而入，其病常从肺卫开始，因此要去燥润肺，除了日常饮食起居的调理，还可以结合按摩身体穴位提升体质、润燥降火，下面给大家介绍几个简单易学的穴位按摩，经常按揉一些穴位可以增强体质，预防疾病的作用。

◆早起搓搓手，调养心肺。 手心有劳宫穴，是心经的主穴，位于手掌心第2、3掌骨之间偏于第3掌骨，握拳屈指时中指尖处。搓搓手的时候，可以按摩此穴，通过经络刺激心脏，让脏器兴奋起来，帮助人体迅速恢复体能。

◆揉鱼际穴。鱼际穴是手太阴肺经中的一个重要穴位，是强肺养生的要穴，位于人体手拇指本节(第一掌指关节)后凹陷处，约当第一掌骨中点桡侧，赤白肉际处。经常揉鱼际穴能提高抵御外邪的能力，增强肺功能，改善容易感冒者的体质状况，缓解呼吸系统疾病的症状，如感冒、支气管炎、肺炎、咽炎等，有益保持身体健康。

　 ◆按摩合谷穴。位于第一、二掌骨间，即虎口处，也叫长寿穴。合谷穴属手阳明大肠经，按摩此穴可宣泄气中之热、升清降浊、疏风散表、宣通气血，对牙疼、耳鸣、眼睛红肿、鼻出血、头痛、咽喉肿痛、便秘、发热、口干等均有疗效。但需注意的是体质较差的病人，不宜给予较强刺激，孕妇忌按此穴。

◆按摩迎香穴。位于鼻翼外缘中点旁，当鼻唇沟中。此穴主治鼻炎、鼻塞、鼻窦炎、流涕、鼻病、牙痛、感冒等。用拇指指间关节按压此穴，以有酸胀感为宜，每天2—3次，可减少呼吸道疾患的发生。

◆揉足三里。足三里是足阳明胃经上的穴位，中医把胃经被称为“长寿经”位于小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指（中指）。按摩足三里有调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪的作用。

这些平常细小动作不受时间、地点限制，动动手指就有不错的养生效果，您学会了吗？

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（来源：健康宣传办  审稿：覃利芳   莫安青）