市中医医院开展世界高血压日健康科普宣传活动

2024年5月17日是第20个世界高血压日，宣传主题为“精准测量，有效控制，健康长寿”，5月16日，河池市中医医院药剂科、心血管疾病科举办世界高血压日健康科普宣传活动，向群众普及高血压防治健康知识，倡导健康生活方式。

△市中医医院医护人员指导患者正确使用血压计

△市中医医院药剂师对高血压常用中药进行讲解

活动现场，医护人员为群众示范教学高血压穴位操，一对一指导大家如何合理使用血压计，并且耐心地讲解治疗高血压的常用中药。通过普及高血压健康知识与中医药知识，帮助高血压患者正确认识高血压，及时了解到自己的血压情况，从而更好地控制血压，得到了大家的高度好评。

此次宣传活动旨在引起人们对防治高血压的重视，提升群众对高血压防治、营养健康以及预防知识的关注度和认知度，进一步提高老百姓的健康意识。

高血压健康科普知识

1、什么是高血压？

高血压：是心脑血管疾病最主要的危险因素,容易引发脑卒中、冠心病、心力衰竭、尿毒症等并发症,致残、致死率高。在未使用降压药物的情况下,非同日3次测量收缩压≥140mmHg和/或舒张压≥90mmHg,可诊断为高血压。如目前正在使用降压药物,血压虽然低于140/90mmHg,仍应诊断为高血压。

2、高血压的主要表现

高血压主要表现有头晕、头痛、眼花、胸闷、乏力、夜尿多等症状,但有些患者没有自觉症状,因而高血压也被称为“无声杀手”。

3、高血压的健康指导建议

（1）少吃肥肉、动物内脏、油饼、油条等高脂肪食物,少吃咸菜、腌制食品,每日食盐量不超过5克；炒菜少放油；多吃新鲜蔬菜、水果和豆类等富钾食物；

（2）保持健康体重,体重指数应控制在18.5-23.9千克/平方米[体重指数=体重(千克)/身高(平方米)]；超重或肥胖者要减轻体重；

（3）不吸烟(吸烟者戒烟)、不饮酒，避免接触二手烟；

（4）适量运动。病情稳定者可在医生指导下，根据自己的身体情况，选择散步、慢跑、快步走等轻度到中等强度(微微出汗)的活动。建议尽量保持每周5-7次，每次持续30-60分钟，并注意运动安全；

（5）定期监测血压，感觉不舒服时要及时测量血压；

（6）保证睡眠充足，保持心情舒畅，减轻精神压力，避免过度劳累。

（来源：杨椰、卢春艺、黄贾莉    审稿：覃利芳   莫安青）