河池市中医医院
掌上医院
元宵节刚过,河池天气可谓是寒雨潇潇,春光动人转瞬成“冻”人。
河池市中医医院治未病科专家提示:俗话说“可度三九,难耐春寒”。老年人脏器老化,功能减退,对外界环境的变化适应性差,抵抗力弱,春季又是老年人心脑血管疾病等高发期。老年人应该如何应对春寒,才能防病保健,益寿延年呢?专家认为可以如下进行调节:
防风御寒
“乍暖还寒时候,最难将息”,初春尤要注意防风御寒,衣物不可骤减,春多风、多寒、多湿,过早脱去冬衣,易致风、寒、湿邪侵犯人体而生病。应顺应天气变化,根据个人体质,适时增减衣物。
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开“背”、暖“足”
“春季开背,能活百岁”。开背即以督脉、膀胱经为主,通过刮痧、拔罐、艾灸、按摩等疗法,以畅通气机、升发阳气、祛寒排湿、活血通络,有祛病保健之效。
“百病从寒起,寒从脚下生”。脚为“四末”,皮薄血少,保暖性差。老年人阳气衰弱,抗病能力低,更易受寒气侵袭。因此,足部保暖很重要,可每晚睡觉前用艾叶来泡脚,有温经散寒、祛湿助眠之功。
锻炼看天气
“春天孩儿脸,一日三变”,早晚温差也大,老年人适应性差,骤冷骤热极易伤风感冒,也易诱发心脑血管疾病,因此老年人在气候不稳定时晨练有风险。应在晴朗天气,太阳初升之时,适当进食热饮后,避开风口,行太极拳、八段锦等功法锻炼,不宜激烈运动,不宜穿着暴露。
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常吃姜
“早上吃姜,胜过参汤”。早起吃姜,能升发胃气,祛寒湿、健脾胃。春季阳气生发,姜为助阳之品,老年人在春季多吃姜,既可暖身防寒,亦能顺应自然养护阳气。
专家今日推荐:药膳—姜蜜膏
材料:生姜汁200克,蜂蜜200克。
制法:水煎至稠粘如膏时停火,冷却后装瓶备用。
服法:每次服30毫升,以热开水冲服,1日2次。
功效:温肺润燥,止咳消痰。
适用:适用于肺寒或肺燥型久咳不愈等症。
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