冬季对很多人来说都苦不堪言，尤其时常手脚冰凉的人，躲在被窝里也得不到解决，而且人也特别畏寒，睡着睡着就冷醒了，大大影响睡眠质量，导致身心疲惫，这可能是中医所说的“阳虚”（体内阳气不足）的表现，是由于气血不足所致。如果你想改善这种状况，真心想暖暖地过冬，不妨试试艾灸。冬季为什么艾灸可以调理阳虚体质呢?

中医认为，阳虚患者补阳最好的方式之一。艾灸属阳，利用艾绒在体表穴位上的烧灼，借助灸火的温和热力和药物的作用，通过腧穴的功能和经络的传导，来温通经络、扶正祛邪、调和阴阳，从而达到治疗疾病和保健的目的。对肢体寒冷有很好的治疗作用，适合阳虚的人群使用。

艾灸驱寒，可以选大椎穴、神阙穴、命门穴，足三里穴，涌泉穴这五个穴位，坚持艾灸能达到改善肢体寒冷的效果。

大椎穴一一治疗寒性疾病的首选穴位

大椎穴属于督脉，有通督行气，贯通督脉上下之作用，同时如果有感冒，过敏性疾病，颈椎病，治疗取穴大椎是首选，大椎在上焦，治疗寒凉的疾病大椎是首选穴位。

定位：大椎穴，第7颈椎棘突下凹陷中，取定穴位时正坐低头，该穴位于人体的颈部下端，第七颈椎棘突下凹陷处。若突起骨不太明显，让患者活动颈部，不动的骨节为第一胸椎，约与肩平齐每次施灸10-20分钟。以自己适应为度，可以逐渐延长施灸时间。

神阙穴一一-灸神阙暖全身

都说一灸神阙暖全身，灸神阙，有沟通上下之功效联系任脉之上下。而且灸神阙还可以治疗胃肠疾病，妇科疾病，生殖系统和泌尿系统的疾病，所以阳虚体质灸神阙可以很快得到改善。

定位：神阙穴在脐窝正中，该穴位于人体的腹中部，脐中央。每穴施灸时间在20-30分钟。

命门穴-人体生命之门

补肾壮阳灸命门，命门是人体生命之门，先天之气蕴藏所在，生命的根本。命门火衰主要表现为四肢清冷，下利清谷，或五更泄，男子早泄，女子宫寒不孕，舌质淡，脉沉迟等虚寒之象。

定位：命门穴在腰部，当后正中线上，第2腰椎棘突下凹陷中。

所以，经常艾灸命门和大椎可提高督脉之阳气，大椎和命门艾灸，补足督脉元阴元阳，补命门，对男子所藏生殖之精和女子胞宫的生殖功能有重要影响。灸命门给各脏器的生理活动起到温煦，生发和推动作用，故灸命门是推动生命之火。

足三里穴-强身健体的万能穴

足三里是个强身健体的万能穴，长寿穴。有“若想身体安，三里常不干”说法。艾灸足三里穴，可以改善胃的蠕动和胃的供血状况，刺激消化液的分泌，从而增强消化能力。

定位：足三里在小腿前外侧，在外膝眼下3寸，距胫骨前缘1横指（中指）。

涌泉穴一一重要的肾经首穴

涌泉穴，在人体足底穴位，为全身俞穴的最下部，乃是肾经的首穴。

我国现存最早的医学著作《黄帝内经》中说:“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”意思是说:肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处。

所以，涌泉穴在人体养生、防病、治病、保健等各个方面显示出它的重要作用。灸涌泉穴可以治疗:精力减退、倦怠感、妇女病、失眠、多眠症、焦躁、怕冷症、肾脏病等等。

专家提示，艾灸是一种简单而有效的保健方法，注意艾灸后不要马上洗澡和吹风，因为艾灸后毛孔扩张，容易感受风寒而感冒，其次可以多喝水。

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(来源：健康宣传办  审稿：覃利芳  莫安青）