咱们广西人前段时间似乎过了一个短暂的夏天，殊不知一夜之间又穿起了羽绒服。这样特殊的天气变化还是让很多人招架不住，一时间医院床位变得紧张起来。

什么是“倒春寒”？

“倒春寒”是一种反常天气，初春气温回升较快，一段时间后又因为受较强冷空气的袭击，导致气温骤降，且维持一段时间，人们将这种春季回暖后又突然变冷的天气称为“倒春寒”。

“倒春寒”健康预测

1、温差的急剧变化，倒春寒的刺激，交感神经兴奋，植物神经功能紊乱，易诱发高血压、心血管疾病、脑中风。

2、早春气候乍暖还寒，呼吸道黏膜的防御功能会受到直接影响，外加我们南方常遇到回南天，湿度较大，容易滋生细菌，人体易受各种细菌或病毒入侵，感染呼吸道疾病或哮喘复发、流行性腮腺炎等疾病。

3、风湿性关节炎：在初春的季节里，忽冷忽热温差大，无论是患有关节炎的朋友，还是早早露膝露踝的年轻姑娘，千万要注意！女性朋友的膝关节对寒冷刺激也比较敏感，若不注意保护，容易患上风湿性关节炎，也可导致原有关节炎旧疾复发或加重。

防病策略

1、保暖当先，适当增减衣物：

春季穿衣还是要以保暖为要。虽然天气回暖但也不要过早脱掉棉毛衣服，气温回升并稳定在15度之前都不能盲目减衣。免疫力低下的老人要尽量减少外出次数和时间，少去人员密集场所，需要外出时要针对性做好特殊部位的保暖：

类风湿关节炎、周围神经病变患者手足关节是最需要保暖的部位；

此外，头部、脸部、颈部、腰部、肚脐、口鼻、耳朵等是最易受寒湿邪气侵袭的部位，在“春捂”时也应该重点关注。

2、定时开窗通风：因为气候的特殊，人们应对回南天、寒冷等情况经常关门闭户。建议每天开窗通风3次，气温降低或风大天气也要开小窗通风。

3、饮食宜遵循少酸增甘原则：

由于春季肝气旺，会影响到脾土，因此易出现脾胃虚弱的症状。所以春季饮食调养，要选择甘温之品，远酸涩。饮食要讲究清淡，忌油腻、生冷及刺激性食物，多食些大蒜、洋葱、芹菜、菠菜等时令新鲜蔬菜，有利于保健防病。水果以吃甘凉的香蕉、生梨、甘蔗或干果之类为好。

4、适当的运动可以改善心肺功能，早上太阳出来后外出活动，既能达到锻炼的目的又可以晒晒太阳。根据个人体质参加力所能及的运动，老人可选择运动量较小的项目，如慢跑、太极拳、八段锦等。

5、中医艾灸调养：温和灸，利用点燃的艾条在相应的穴位上施灸，距离穴位约2-3cm,温度以感觉温热而不烫为度（感觉异常者需要旁人帮忙试温），每次施灸约15-20分钟为宜，借助其药力和热力两方面作用达到温通经络、调节脏腑功能、培补阳气等的作用。

推荐穴位：

（1）气海穴，该穴是温补阳气的重要穴位之一，定位为下腹部前正中线上，肚脐下1．5寸（约自身两横指）。

（2）肺俞穴，该穴位施灸有温肺固表的作用，有助于肺脏抵御外邪入侵，预防呼吸系统疾病的发生。该穴有两个，定位在背部，第三胸椎棘突下旁开1.5寸（约自身两横指），左右各一。

6、按摩涌泉穴

功效与定位：

肾之经脉起于足部，足心涌泉穴为其主穴，坚持泡脚、按揉足心可以改善全身的血液循环，达到滋养肝肾的功效。该穴定位于足底前部凹陷处，即当脚屈趾时，脚底前凹陷处。

方法：睡前用热水泡脚，水没过足踝，按揉足心涌泉穴有酸胀感为宜。泡脚水温为40℃左右，最佳时间为19~21时，这时候是肾经气血最衰的时辰。

“一年之计在于春”，春季是一年健康投资的最佳季节，我们既要做好防护调养，又要及时关注自身的健康状况，保持健康的状态迎接美好新事物的到来。

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