两千多年来，源远流长的端午节一直是我国一个全民的采集药草、避瘟驱毒、祈求健康长寿的民俗大节日。譬如《夏小正》中记载：“此日蓄药，以蠲除毒气。”；又譬如西汉《大戴礼记·夏小正》谓五月五日“蓄兰，为沐浴也。”等等。

从记事时，印象里浓浓的端午节氛围是吃粽子，赛龙舟，熏苍术、白芷，插菖蒲、艾叶，佩戴中药香囊等等，这些沿袭千年的民俗与中医药文化有着密切的渊源，暗藏了一代代国人的养生智慧。

先来说说吃粽子

根据粽子的食性辨析，粽子就是一道很好的药膳，是食补、食疗的极佳养生之品。我们广西有着丰富的粽子文化，品种包括凉粽、肉粽，大多都含有丰富的蛋白质和脂肪。

常见材料及功效：

糯米：味甘性平，有益气健脾、开胃消食的作用。

赤小豆、绿豆：具有补血安神、利尿排毒的功效；

板栗：味甘，性温，入脾、胃、肾经，具有养胃健脾，补肾强筋，活血止血之功效。唐朝孙思邈认为板栗是“肾之果也，肾病宜食之。”；    

苇叶：清热生津、除烦止渴；

竹叶：清热除烦、利尿排毒；

荷叶：清热利湿、和胃宁神。 

当然，吃粽子也应有所节制，同时还要搭配一些新鲜蔬菜、水果、清茶来解油腻助消化。肠胃病患者、高血脂、高血压、糖尿病、老人及小孩不宜多吃，也不能凉吃。

另外食材的选择上，尽量以瘦肉来替代高脂的五花肉或肥肉，其蛋白质价值相同，却可避免不必要的油脂摄取。咸蛋黄的胆固醇与钠含量皆高，建议尽量不选用，坚果类的栗子或花生含有维生素E，但因油脂与热量偏高，建议酌量使用以搭配口感为主。

针对想要尽享粽子美味，又担心油腻长脂、不消化等问题的人群，河池市中医医院专家根据临床经验及治未病理念，在浙中医2.0版本的乌梅汤基础上再酌加更适宜河池地域、天气的药材，推出乌梅汤。

成分：乌梅、山楂、陈皮、荷叶等。

功效：清心解暑、又能降浊消脂、和胃消食，可谓时令佳饮！

再来说说悬艾叶、菖蒲，植物水洗浴

记忆里，每到端午节，就跟着奶奶外出采艾蒿、菖蒲、九里光、柚子叶等等一大堆草药，回家挂门楣上，然后又煮一大锅草药汁水洗澡，奶奶说这是老祖宗留下的习俗。

其实我们采摘的艾蒿就是中医讲的艾叶，它是重要的药用植物，味苦，微温无毒。无论在门口悬挂艾叶、食艾粑，还是用艾叶水洗澡避免蚊虫叮咬、预防湿疹，都是取自于艾叶的温气血、逐寒湿及芳香避秽之功。端午时节也正值多雨夏季，空气潮湿，湿热、秽浊之邪旺盛，而艾叶的芳香清新，能祛除毒气、污浊，净化空气，起到消毒预防疾病的作用。

再比如，插菖蒲，佩戴香囊，用苍术、白芷等熏香，用柚子叶洗浴，都是为了芳香化湿化浊，增强人体的抵抗力。

“一年一端午，一岁一安康！”河池市中医医院专家结合治未病理念精心研方，推出端午中药香囊及端午中草药洗浴包：

端午中药香囊

成分：艾叶、佩兰等。

功效：随身携带“清香若隐若现，彰呈君子之仪”，如屈原所写“扈江离与辟芷兮，纫秋兰以为佩”，悬挂室内、车内，亦可驱邪避秽、防虫祛病，让人在“五毒尽出，蝇虫飞动”的仲夏安然恬适！

端午中草药洗浴包

俗话说得好，“端午泡药澡、四季疮疤少”。儿科有端午泡浴方，给你家宝宝洗个药浴，可以防病保健，驱五毒。

成分：艾叶、菖蒲、佩兰等。

功效：具有清热解毒、芳香化湿、防虫止痒之效。

说说赛龙舟

赛龙舟是我国古代流传下来的端午节体育运动，是端午节积极健康的民俗文化传统。

从中医角度来讲，赛龙舟是将精、气、神、形统一调动的周身运动，通过调意识以养神，调呼吸以练气，气动则血行，以气导形，通过形体、筋骨关节的运动，使周身筋脉畅通，营养整个机体。

当然，不是所有人都能够去参加赛龙舟这种激动人心的体育运动，河池市中医医院推出的中医八段锦适宜人群广泛，可以通过调养精、气、神达到内外通达，阴阳平衡，强健体质等作用。

另外河池市中医医院还推出了活络中药锤，用它敲敲经络，对于没有条件运动的人群也是不错的选择。

活络中药锤

成分：艾叶，杜仲，牛膝等

功效：清心安神，温经通络，强筋壮骨，活血祛瘀等功效

今年的端午遇见了高考，与大家分享一副对联：“上联：端午遇高考，都是985。下联：家家插艾蒿，最低211。横批：高'粽’状元。”愿所有的高考生惜君生羽翼，一化北溟鱼，丹墀对策三千字金榜题名五色春。

（来源：健康宣传办  审稿：覃利芳  莫安青）