既是盛情难却，这份春节健康科普快收下吧！

每年除夕春节是咱中国人阖家团圆的传统大节，也是放松身心、享受美食的大好时光，人们暂别手头忙碌，不畏舟车劳顿，从四面八方回乡，只为奔赴一场亲朋好友把酒言欢的年度盛宴。    

在我们南方地区，节日氛围浓厚，餐饮文化盛行，家乡人民热情好客，盛情难却之余难免忽略了健康过节。河池市中医医院温馨提示您，伴随着走亲访友、社交活动增加，生活方式及饮食习惯改变，外加天气寒冷等等因素，可能容易诱发某些疾病，如：消化不良、胃炎、胃溃疡等消化系统疾病，心脑血管疾病，呼吸道疾病，基础疾病失代偿导致血压、血糖等指标异常波动，严重者导致急性心梗、脑出血、糖尿病酮症酸中毒等等。

以下是一些春节健康养生小知识，希望能帮助您度过一个健康、愉快的春节。

控制饮食，避免暴饮暴食

春节期间饮食丰富，一不小心就容易吃得过量，河池市中医医院脾胃病科专家提醒，节日里要注意饮食适量，建议每餐吃到七八分饱即可，尤其是避免大量摄入肥甘厚腻的食物，以免加重胃肠负担。也可准备一些乌梅、山楂、陈皮、荷叶等煮成汤代茶饮，有降浊消脂、和胃消食的作用。

营养均衡，帮助胃肠消化

每餐注意全谷物、肉类、蔬菜、水果等搭配食用，适当增加膳食纤维摄入，促进肠道蠕动，预防便秘。天气寒冷，注意多吃温热食物，如红枣、生姜、枸杞等，有助于驱寒保暖。

适量饮酒，避免酒精伤肝胃

适量饮酒可御寒，往往贪杯成瘾，易酩酊大醉。急性饮酒过量，特别是烈性酒，对肝脏和胃肠道都可造成伤害，导致胃溃疡、酒精性肝中毒、低血糖等。建议春节期间减少酒精的摄入，建议选择喝茶、中草药代茶饮作为替代。如：茉莉花茶、鲜生姜片+紫苏叶等用开水冲泡饮用。

适度参加户外活动

天气好的话可到户外晒晒太阳，饭后半小时至一小时选择如散步、快走、太极拳、八段锦、瑜伽、广场舞等运动方式活动，促进消化，增强体质。如果天气寒冷不适宜外出，可以选择在室内进行简单的运动，如仰卧起坐、登山步健身操等。

规律起居，保证充足睡眠

南方地区虽然相对暖和，但早晚气温较低，注意做好防寒保暖；熬夜守岁虽是传统，但需量力而为，早睡晚起有助于养精蓄锐，特别是患有冠心病、高血压的人群更应避免熬夜和过度劳累。睡眠欠佳的人群可以睡前热水泡脚，同时在热水中加入艾叶、花椒等中药，以促进血液循环，温补阳气。

备好所需药品，了解急救常识

节假日所需药品要提前备好，同时备好监测必须的家用医疗设备，如：血压计、血糖仪等。家中有冠心病、高血压、糖尿病等慢性病者，注意观察，若出现胸痛症状不缓解，立即停止活动，采取卧位或坐位休息，紧急拨打急救电话；出现头晕、冷汗、手脚冰凉等低血糖症状时尽快进食，或喂蜂蜜、糖水或含糖饮料等，症状无缓解立即拨打急救电话；若出现剧烈头痛、呕吐、血压急剧升高、一侧肢体无力、神志不清等症状时，要注意保护患者安全，立即拨打急救电话。

预防呼吸道疾病

人员流动大的密集场所建议佩戴口罩，居室勤开窗通风，多喝水，勤洗手，预防呼吸道疾病。

有备无患，防患于未然。希望通过了解这些健康知识，能帮助您更好地享受春节的欢乐时光。

河池市中医医院祝您和家人节日快乐！幸福安康！

来源：健康宣传管理办

编辑：韦郦珺

审稿：张智英   莫安青

编审：罗建木