春季是万物复苏、生机勃勃的季节，也是儿童生长发育的黄金期，是长养人体生命活力的最佳时机。

中医认为，人与自然界是和谐统一的整体，如果把人的一生分成四季，那儿童时期就是人生的春天，处于生机蓬勃，发育迅速的黄金时间，因此，春季扶阳是促进儿童的生长发育的大好时节。

河池市中医医院儿科专家推荐以下春季扶阳助长方案，以便大家参考：

1. 营养饮食：饮食多样化，每天保证充足的蛋白质和钙的摄入（如鱼、瘦肉、坚果、牛奶、鸡蛋、豆制品等），多吃蔬菜水果（如胡萝卜、南瓜、菠菜、苹果、香蕉等）；避免高糖高脂肪零食和含糖饮料，控制盐的摄入量，每天适量饮水。

2. 运动锻炼：运动+阳光=助长双倍能量，增加户外活动，多晒太阳，增强体质，促进骨骼发育。如：跳绳、摸高跳、篮球等。

3. 保证充足睡眠：建议学龄儿童每天睡眠9-11小时。

4. 中医扶阳助长：

小儿推拿--具有调阴阳、健脾和胃、理气消食、和脏腑、通经络、培元气的作用，能全面调理机体，改善饮食、睡眠质量，促进生长发育。

扶阳助长穴位贴--具有健脾胃、补肾气、调整脾肾功能，有利于促进孩子的骨骼与肌肉发育。

艾灸--具有固本培元、健脾理气，强身健体，改善胃肠功能，强壮保健的作用。 

中药泡浴--具有通经络、能消积导滞、促进血液循环，有助于身体的新陈代谢。

耳穴压豆--具有调理脾胃，增强免疫的作用。

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咨询预约电话： 0778-2560192（儿科护士站）

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来源：健康宣传管理办   儿科

编辑：韦郦珺

审稿：张智英   莫安青

编审：罗建木