【健康科普】春光“冻”人，老年人不可轻忽！

元宵节刚过，河池天气可谓是寒雨潇潇，春光动人转瞬成“冻”人。

河池市中医医院治未病科专家提示：俗话说“可度三九，难耐春寒”。老年人脏器老化，功能减退，对外界环境的变化适应性差，抵抗力弱，春季又是老年人心脑血管疾病等高发期。老年人应该如何应对春寒，才能防病保健，益寿延年呢？专家认为可以如下进行调节：

防风御寒  

“乍暖还寒时候，最难将息”，初春尤要注意防风御寒，衣物不可骤减，春多风、多寒、多湿，过早脱去冬衣，易致风、寒、湿邪侵犯人体而生病。应顺应天气变化，根据个人体质，适时增减衣物。

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开“背”、暖“足”

“春季开背，能活百岁”。开背即以督脉、膀胱经为主，通过刮痧、拔罐、艾灸、按摩等疗法，以畅通气机、升发阳气、祛寒排湿、活血通络，有祛病保健之效。

“百病从寒起，寒从脚下生”。脚为“四末”，皮薄血少，保暖性差。老年人阳气衰弱，抗病能力低，更易受寒气侵袭。因此，足部保暖很重要，可每晚睡觉前用艾叶来泡脚，有温经散寒、祛湿助眠之功。 

锻炼看天气

     “春天孩儿脸，一日三变”，早晚温差也大，老年人适应性差，骤冷骤热极易伤风感冒，也易诱发心脑血管疾病，因此老年人在气候不稳定时晨练有风险。应在晴朗天气，太阳初升之时，适当进食热饮后，避开风口，行太极拳、八段锦等功法锻炼，不宜激烈运动，不宜穿着暴露。

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常吃姜

   “早上吃姜，胜过参汤”。早起吃姜，能升发胃气，祛寒湿、健脾胃。春季阳气生发，姜为助阳之品，老年人在春季多吃姜，既可暖身防寒，亦能顺应自然养护阳气。    

专家今日推荐：药膳—姜蜜膏

材料：生姜汁200克，蜂蜜200克。

制法：水煎至稠粘如膏时停火，冷却后装瓶备用。

服法：每次服30毫升，以热开水冲服，1日2次。

功效：温肺润燥，止咳消痰。

适用：适用于肺寒或肺燥型久咳不愈等症。

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