大雪·养生小提示

当前位置:主页 > 健康养生 >

大雪·养生小提示

2023-12-07 09:41发布人：admin点击率：次

大雪，是二十四节气中的第21个节气，也是冬季的第三个节气。标志着仲冬时节的正式开始。

典籍·节气

我国古代将大雪分为三候：“一候鹃鸥不鸣；”这是说此时因天气寒冷，寒号鸟也不再鸣叫了；

“二候虎始交；”由于此时是阴气最盛时期，正所谓盛极而衰，阳气已有所萌动，所以老虎开始有求偶行为；

“三候荔挺出。”“荔挺”为兰草的一种，也感到阳气的萌动而抽出新芽。

天气特点：大雪时节，以下几种天气较为常见

1、辐射雾

华南气候有多雾的特点，一般12月是雾日最多的月份。雾通常出现在夜间无云或少云的清晨，气象学称之为辐射雾。

2、降温

有人做过统计，我国强冷空气最多的月份是在农历十一月。南方的强冷空气过后，有时也会出现霜冻。寒冷对体弱者和老年人的健康十分不利。

3、冻雨

强冷空气到达南方，容易出现冻雨。

小雪封地，大雪封河

“小雪封地，大雪封河”，北方有“千里冰封，万里雪飘”的自然景观，南方也有“雪花飞舞，漫天银色”的迷人图画。

冬天进补，开春打虎

大雪是“进补”的好时节，素有“冬天进补，开春打虎”的说法。冬令进补能提高人体的免疫功能，促进新陈代谢，使畏寒的现象得到改善，使营养物质转化的能量最大限度地贮存于体内，有助于体内阳气的升发，俗话说“三九补一冬，来年无病痛”。那么，除了进补，我们还应注意哪些方面的事项呢？

一、老年人健康过冬慎防三种病：

12月7号就是大雪了，天气越来越冷，对于上了年纪的老年人来说，冬天对他们的健康是一个考验，呼吸道疾病以及中风等心脑血管疾病都可能危害他们的健康，越冬就像一道坎。因此，做好预防保健工作对于人们来说是过好冬季的第一道关，我院专家来和大家聊聊老年人健康过冬如何预防三种病：

1、呼吸道疾病

据呼吸内科专家指出，冬天寒冷，而且空气干燥，尤其在降雪少的南方，病毒和细菌活跃，呼吸道黏膜很容易受刺激，抵抗细菌的能力下降，易感染呼吸道疾病。对于老人来说，感冒、肺炎、哮喘、流感都是这个季节需要重点防范的疾病。

防病对策:

(1) 冬天天冷，有些人喜欢紧闭门窗或蒙头入睡，这是很不好的习惯。除了白天要开启门窗，让空气对流外，晚上也应开小缝通风。

(2) 适量运动可以提高身体的抵抗力。老年人最好在上午十时至十四时适当到户外活动，活动以微微发汗为宜，如散步、八段锦、保健操等都是不错的选择。

(3)抽烟的老人建议戒烟，烟雾的刺激也是呼吸道疾病的诱发因素。

2、心脏病

心内科专家指出，在冬天，老年人对寒冷刺激的适应性相对较差，因此也是心绞痛等心血管疾病的高发期。天气寒冷会使人的血管收缩，导致血液流动速度减慢，血液黏稠度增加，血压也容易波动，极易诱发心梗、冠心病等各类心血管疾病。而心绞痛的最主要表现就是胸部的疼痛、憋闷等，也有的患者表现为一侧的牙痛、上肢痛苦，还有的女性患者会表现为呼吸困难、胃部不适等，因此很容易被忽视。

防病对策:

(1) 根据温度变化，采取有效的保暖措施。

(2) 多喝温水，降低血液黏稠度。但对于有明显的肾脏功能不全或者心脏功能减退等疾病者，要遵医嘱酌情饮水。

(3) 调节情志，保持心态平和，避免大喜大悲。

(4) 相信自己的医生，不要轻信一些产品广告，宣称能防治心血管疾病的许多产品其实是保健品，并不能当做药物来使用，还延误治疗。

(5) 随身携带缓解心绞痛的急救药品，如复方丹参滴丸，速效救心丸，硝酸甘油等，以便疼痛发作时随时舌下含服，若胸痛持续并加重，服药不能缓解，可能是心梗的先兆，应立即就近到医院就诊或拨打120急救。

3、脑血管病

专家指出，老年人血管脆性增加，弹性变差，寒冷、劳累、心情变化都可能诱发‘中风’。一般来说，寒天是脑中风高发季节，密切注意自己身体变化，中风会有一些先兆症状如：缺血性中风的早期症状有突然昏仆、半侧脸或肢体麻木乏力、视物重影等；出血性中风表现为头痛，恶心、呕吐、血压急剧升高等。出现这些症状应及时就医检查治疗。

防病对策:

(1) 避免情志抑郁，但不要过于担忧疾病的发生，过分担忧反而吃不好、睡不好，结果更易发病。

(2) 以低盐、低脂、低胆固醇食物为宜，多吃新鲜蔬菜、水果及豆制品，不宜过饱。忌食辛辣刺激、肥甘厚腻之品、戒烟酒。

(3) 控制血压：高血压是终身疾病要终身服药，不能随意停药或增减药量，以免血压反复反弹极易导致血管破裂发生脑出血。

(4) 听从医生的建议进行适度的活动，活动应循序渐进、持之以恒，建议一周运动5天、每次30分钟，运动后脉搏宜控制在170﹣年龄（次／分钟）左右，以周身发热、微微出汗、精神愉悦为宜。

�