距离高考越来越近，在繁重的学习压力下，加上气温变化快、熬夜操劳、睡眠不足、饮食不调等原因容易引起一些疾病，学生必须避免这个关键时刻病倒，才可以保持充分的体力和精力备战高考。河池市中医医院专家总结了一些高考常见疾病的应对方式，为广大莘莘学子健康高考保驾护航！

【感冒发烧】 预防:起居作息有一定规律，要做到劳逸适度，按时休息，保证睡眠充足；注意室内通风，冷暖调节；调节饮食，饮食宜清淡，少吃生冷、煎炸食物。应对: 治疗以抗病毒为主、少吃抗生素，避免嗜睡、乏力等不良反应，体温38℃以下建议物理退烧，根据病情随时就医。

【腹痛腹泻】 预防：卫生问题第一，要保证肠胃健康、舒服，不要吃隔夜的食物，不要吃不卫生的食物，例如不吃路边摊小吃，不吃没清洗的水果，不吃太生冷的食品，也需要注意别贪饮茶、咖啡和可乐等饮料，对重油重盐的食物最好敬而远之，吃东西前洗手。应对:普通轻度腹泻应多喝温开水，适量服用黄连素等即可，腹泻加剧需及时就医。

【胃病肠炎】 预防：放松精神、祛除心理因素干扰，注意饮食卫生。应对：考前在医生指导下适当吃酸碱中和、安全性较高的胃药。

【中暑】 中医称中暑为暑厥或中暍，多发生于身体素质较差的人，中医认为暑伤人，先着于心，治以清凉。预防:在饮食上应采用防暑降温、清热解毒、健脾利湿、利尿利便和益气养阴的原则进行预防和食疗，可多吃一些含水量多的寒凉性清淡食品；考试提前到考场适应，平静心情，穿宽松舒适、透气好的衣服；放松情绪，多喝水，出现征兆或轻症可涂抹清凉油、风油精，服用仁丹、藿香正气液等，症状加重应及时就医。

【牙疼】 中医学认为牙痛多为风火引起。高考前考生压力大，易致上火牙疼，会严重影响考生的正常发挥，由上火引起的牙疼，疼痛时间周期比较短，可通过饮食来降火。指导意见：1、建议按中医辨证选择药物和食物，比如清胃散或玉女煎汤剂、喝凉茶、丝瓜姜汤、绿豆汤等，少吃辛辣和熬夜。2、可以多吃些对牙齿有益的食物，比如牛奶、芹菜等;3、不可以节食，特别是备考的考生。

【头痛】 中医认为，春主风，风气通于脑，所以头痛多发于春季。而导致紧张性头痛的原因主要有繁重的学习和工作压力造成的精神紧张、情绪异常以及睡眠严重不足等。因此，更易患紧张性头痛。 预防：1、 要调节情绪，不要给自己过多的压力，不要一天到晚埋头于书本，要多走出家门到户外进行锻炼，尽量缓解、放松情绪。2、少吹冷风，减少自己压力，学会做深呼吸调节心理的紧张抑郁情绪，多喝水。3、注意早晚的保暖，注意早、中、晚衣服的增减。4、饮食上要注意多食用酸甘养阴之物，如西红柿、百合、青菜、草莓、橘子等，忌食辛辣、油腻的食物。5、尽量增加自己休息睡眠的时间，因为充足的休息可以缓解精神上的紧张和抑郁。

【痛经】 痛经乃寒湿凝滞或者气滞血淤所致，预防：避免过度紧张，充足睡眠，勿食生冷，勿贪凉，空调房内注意保暖。应对：轻症可热敷、喝姜糖水、医生指导下服用镇痛药物缓解，也可以用一些缓解痛经的中医方法，主要包括按摩、刮痧、拔罐、灸法和敷贴法等缓解痛经的方法。严重者可在医生指导下服务药物推迟经期。

 中医专家还认为，考生复习考试期间，由于生活和学习节奏较快，孩子的大脑活动处于高度紧张状态。脑为神之本，此期间合理用脑，养神健脑是关键。

【养神健脑】

 首先是“以不伤为本”，要避免对精神的各种伤害，即七情（喜、怒、优、思、悲、恐、惊）的过度刺激；第二是“心欲常静”，即为合理用脑，有助于健脑全神，提高智能。第三是避免精神郁闷不舒。古人云：“神者，伸也。人神好伸而恶郁，郁则伤神，为害不浅”我们在精神上不要郁闷紧张，也不要斤斤计较，患得患失，而要胸怀开阔，心平气和，乐观从容。

【起居有常】

 起居作息有一定规律，要做到劳逸适度，按时休息。高考考生利用中午固定休息半小时。古方中医专家指导，在大脑疲惫时适当闭目调息吐纳：“吐"是用口吐出浊气（二氧化碳），“纳”是用鼻吸入清气（氧气）。《内经》指出：”服天气而通神明，”意思是说，脑与呼吸有密切的关系，吸收清静新鲜的空气，使大脑得到充分的氧气供应，能使人意志舒畅，思维清晰，增长才智，从而达到健脑全身的效果。操作时注意呼吸时逐渐稍稍用力，呼吸就会自然得到调整。

【运动促神】

 《养生延命录》指出：“静以养神”，动以炼形，能动能静，可以长生。”要动静结合。事实上，人们早就习惯于在思考为题时，踱来踱去地自由散步，籍以促进血脉流通，加强脑的机能，提高思索能力。高考学生学习之余，进行体育运动可以放松大脑紧张，身体强健预防疾病。

【食补益脑】

 “饮食者，养其形”，饮食营养对于提高脑力的作用是不言而喻的。《老老恒言》主张将健脑食品与米相配合，做粥以食用。如龙眼粥、大枣粥、莲子粥、小米粥等。蔬菜水果搭配全面，三餐饮食的侧重点也要有所不同。可适当增加卵磷脂，多食用含不饱和脂肪酸的鱼类、维生素类的食物，可健脑、补脑，提高记忆力。考生大多睡得较晚，从晚餐至睡觉，中间约有5~6个小时，这段时间里，晚餐所吃的食物已基本消化掉，需要补充，高晚间加餐时最好喝杯牛奶，吃些面包、鸡蛋，既补充营养，又起到安神作用。

 最后，河池市中医医院祝愿广大莘莘学子高考成功！

 健康管理办公室整理