“十二月节，月初寒尚小，

故云，月半则大矣。”

——《月令七十二候集解》

寒冷是一个冷气不断积聚的过程，冷气积久而寒，却未达极点，是谓“小寒”。

小寒的到来，就意味着全国各地开始进入了普遍寒冷的状态，冷空气频繁南下，各地气温持续降低，土壤深层的热量也消耗殆尽。民间总结的有关小寒节气的气象谚语很多，如江南有“小寒大寒，冷成冰团”、广西有“小寒不寒寒大寒”的说法，可见此时的寒冷程度。

在此节气里，患心脏病和高血压病的人往往容易病情加重，患“中风”者增多。中医学认为，人体内的血液，得温则易于流动，得寒就容易停滞。天气寒冷，会使人体血管中的血液流动不畅，甚至引起淤血阻滞，如果不注重调养，可能会出现身体不适，从而加剧心脑血管疾病的发作几率。如何“安全过冬”，我们来听听专家怎么说。

医学专家提醒，对于高血压、动脉硬化、冠心病等疾病患者来说，小寒以后要更加注意防寒保暖，及时添衣，衣裤既要保暖性能好，又要柔软宽松，不宜穿得过紧，以利于血液的流畅。此外，还应该合理调节饮食起居，不酗酒、不吸烟、不过度劳累，情绪稳定，保持良好的心境，切忌急躁和精神抑郁。　

《黄帝内经》中记载：“春夏养阳，秋冬养阴”。冬天，是封藏的季节，随着天气逐渐变冷，万物开始闭藏，养生应顺应自然界收藏之势，滋补内脏。

小寒到来，“阴极阳生”，人体内阳气蓬勃生发，最易吸收外来的营养而发挥滋补功效。中医首选膏方，膏方不仅能够预防和治疗疾病，还具有滋补身体，强壮体质的作用。

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河池市中医医院治未病科门诊蒋欢医师介绍说：“膏方又称膏滋、煎膏，是将中药饮片加水煎煮后滤弃药渣，取药液浓缩，再加入胶类、调味辅料而制成的稠厚状半流质剂型。具有药物浓度高、体积小、稳定性好、便于服用等特点，在增强免疫功能，提高机体适应性，补虚扶弱、抗衰老以助延年益寿、纠正亚健康状态、改善内分泌紊乱、调理更年期综合征等方面优势明显。”

针对河池地区今冬的天气状况和区域人群体质特征、年节聚餐多等情况，治未病科门诊给大家推荐“健脾益气膏”！

健脾益气膏

组成：西洋参、黄芪、莲子、砂仁、茯苓、炒白扁豆、陈皮、白术、薏苡仁、大枣、当归、山药、防风、桂枝、六神曲、炙甘草等。

功效：益气健脾、开胃消食、养心安神。

适宜人群：体虚、羸瘦、乏力、贫血、怕冷、食欲不振、消化欠佳、失眠、挑食厌食、生长发育迟缓、慢性病康复期及术后患者。

用法用量：温水兑服或者含化，10g/次，早晚饭前空腹服用。小儿酌减。

注意事项：

冬季养生切不可盲目，以免犯了禁忌，必要时可通过咨询医生，在医生的指导下进行。人体的体质有阴阳、寒热、虚实之别，脏腑气血的盛衰千差万别，冬令进补不能忘记人体脏腑、气血、阴阳等各方面的平衡。需注意的是，老年人往往患有基础疾病，在服用进补的膏方时，应对膏方辅料的性能、饮食禁忌等有所了解，以防止引起不良反应。如：

1、服用期间，若遇到感冒发热、咳嗽痰多、胃肠紊乱等急性疾病时，建议暂停服用，待恢复期再服用。经期暂停服用。

2、服用膏方期间少食生冷、油腻、刺激之品；忌食萝卜、莱菔子；不宜与咖啡、浓茶、可乐等含有咖啡因的饮料及牛奶同服。

3、膏方不宜与其他药同时服用，需间隔1小时以上。

4、膏方需放于冰箱冷藏。

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（来源：健康宣传办  审稿：覃利芳  莫安青）