生活篇

【一开】每天最好早、中、晚开窗3次，让空气流通，换换新鲜空气。每次开窗20分钟左右，可使致病微生物减少60%或更低，但要注意室内温度不要因为开窗换气而降低到16℃以下，应控制在16℃~24℃最佳。

【二洗】养成每天用冷水洗脸、晚上热水泡脚的习惯，这有助于提高身体抗病能力，对预防感冒很有帮助。还要养成勤洗手的习惯，这是因为有些病毒可以在患者手摸过的地方存活3小时，因此，经常洗手的人能远离感冒。

饮食篇

1、多喝鸡汤、补充蛋白质

　　　感冒期间多喝鸡汤能抑制咽喉及呼吸道炎症，因为感冒后多半会伴有一些咽喉肿痛、咳嗽等症状，还可能引起鼻塞、流涕等，喝鸡汤可以有效控制。

2、多吃萝卜、清热解毒

　　萝卜中含有丰富的萝卜素，实践表明，萝卜中的萝卜素对预防、治疗感冒有独特的作用。当然最好和姜汁一起喝，效果会更好。

3、喝姜糖茶

　　姜是可以退热的，发热的人可以用姜擦拭全身，有助于清热排毒。建议将红糖、红茶和姜一起喝，这样不仅可以暖身去寒，对防治感冒还有良好的功能。

4、吃食盐

食盐有独特的功效，它有助于提高唾液中溶菌酶的含量，可以更好的保护口腔、咽喉部粘膜上皮细胞，同时可以对付感冒病毒。切记控制摄入的量，每天不超过5克。

5、喝蜂蜜

蜂蜜中含有多种生物活性物质，可以激发人体的免疫功能，加快感冒康复。

穴位篇

风池穴，为足少阳胆经腧穴，具有疏风解表、清头开窍的功能。所以可按摩风池穴疏风驱寒，缓解鼻塞流涕、咽痒咳嗽等症。且颈后部为人体阳气通行的重要通路，刺激风池穴能够通利清阳之气，从而起到清头目、止头痛的作用。

1、取穴法  在颈后发际线上1寸旁开，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间凹陷处。简易取穴：即耳根下后方可触及一骨性凸起为乳突，其上在转颈时有肌肉凸起，为胸锁乳突肌；该肌肉后的凹陷，平发际线上1寸处为风池。

2、按摩法  行指柔法，双手拇指分别置于同侧风池穴，其余四指伸直抓于头部固定，拇指稍用力按揉，微觉酸胀感为度，每次行10~15分钟，每日可行多次。

3、艾灸法  鼻流清涕明显者，可以艾条点燃后置于距离穴位皮肤3~5厘米处行悬灸法，以皮肤感觉温和为度，每次20分钟，每日可行1~2次。

（健康管理办整理）