我国高血压患者越来越多，很多时候都是不良生活、饮食习惯引起的。高血压是一种慢性病，如果不能很好的控制血压，会引起很多心脑血管等方面的疾病，危害健康。生活中，我们可以多了解高血压饮食禁忌，多食用可以降血压的食物，能够有效降低血压。

降血压的食物推荐

海带  海带含有丰富的不饱和脂肪酸、食物纤维褐藻酸和生物活性肽，可以有效的清除血管壁上的胆固醇，促进胆固醇的排泄。常吃海带可以起到降血压、降血脂的作用，特别适合高血压、高血脂患者食用。

芹菜 芹菜含有丰富的生物类黄酮、膳食纤维、不饱和脂肪酸等物质，能够降低毛细血管通透性，起到降血压、降血脂的功效，能够缓解高血压引起的头昏眼花、颜面潮红等症状。

木耳 木耳营养丰富口感爽脆，可以清除血管壁上的脂类、醇类物质，抑制血小板聚集，提高血管弹性，促进血液循环，有效降低血压。  

茄子 茄子维生素P含量高，能够增强微血管弹性和细胞粘着性，降低胆固醇含量，避免高血脂伤害血管，能够有效的帮助高血压患者缓解高血压症状。

洋葱  洋葱前列腺素A含量高，能够稀释血液，扩张血管，预防血栓的形成，还能够促进排尿，降低体内钠的含量，起到降血压作用。

高血压的饮食禁忌

1.忌过咸  盐的主要成分是钠，人体摄入过多的盐，会使血容量增大，心跳加快，使血液对外周血管的压力增大，导致血压升高。

2.忌过甜  大部分甜食会在体内会转化成脂肪，使血脂升高，造成动脉硬化，建议高血压病人不要吃甜食。

3.忌高脂肪、高胆固醇  高脂肪、高胆固醇食物会使体内脂肪含量增高，不仅引发肥胖，还会使动脉硬化，所以高血压患者要避免吃肥肉、动物内脏等高脂肪、高胆固醇食物。

4.忌饮酒  酒精收缩血管、提高心率作用明显，还会促进胆固醇、钙盐在血管壁上堆积，使血管堵塞，引发动脉硬化。

5.忌太饱  吃太饱会营养过剩，有些未能充分利用的脂肪会堆积在体内，引发肥胖，过多的脂肪还会影响血液流动，诱发动脉硬化，增加肠胃负担，引起消化不良。

6.忌辛辣  辛辣食物会影响肠胃功能，造成大便干燥难排，使高血压患者在排便时血压快速升高，甚至引起脑出血。

7.忌浓茶  浓茶含有大量咖啡碱，会刺激神经中枢，使大脑兴奋，心跳加快，血压升高。建议高血压患者喝淡绿茶。

高血压患者如果不注意饮食，会引发心脑血管疾病，甚至危害生命，所以要养成健康的饮食习惯，关注饮食禁忌，多吃降血压食物。

(健康管理办整理)