立秋后，我们河池市天气晴雨相间，气温湿热并重，尚未感受秋天的气息，但是随着步入立秋节气，秋燥已经悄然而至，不少人觉得眼睛干涩，小孩子表现更为明显，频繁眨眼和流涕。那么如何进行节气养生呢？一起来看看专家的建议吧！

河池市中医医院中医专家表示，二十四节气是根据中医理论中的五运六气把全年365天分为二十四节气点，而这些节气点是古人探索几百年甚至上千年得出的自然规矩，不会因为某阶段气温上升或者下降而变化。因此，立秋节气并不是根据气温而定，它意味着是从中医的长夏进入到秋天的时间节点。根据中医“春夏养阳、秋冬养阴”的原则，讲究天人相应，气温的高低不会影响整体环境的变化和人体气血变化，因此，从秋天第一个节气开始进行适当的中医养生保健活动是对身体有好处的。

那么，立秋节气该如何养阴？

专家表示，进入立秋后，不能进食过多生冷的水果，宜食滋阴润燥之物。其中生地是养阴的佳品，他建议大家不妨用以煮粥，“很多医书也有记载，主张入秋后进食生地粥，以滋阴润燥，古人也通过这样一个食疗方法用于秋季养生”。另外，可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、雪梨、乳品等滋润的食物以益胃生津。

虽然从气温上尚未感受秋天的气息，但无论是北方还是南方，都有一个共同点，就是从立秋进入秋天时，天气干燥。因此，大家可以将生地、沙参、玉竹等养阴润燥的中药材加到汤水或其他饮食里，通过药膳调理更好养生。

立秋之后，暑去凉来，虽然炎夏酷热仍未消，此时清热消暑可以继续，尤其是气温较高时注意防中暑。但总的来说，饮食上要相对于长夏有变化，不能一味清热消暑，要注重养阴润燥。

养阴之余要注意减少耗伤阴液。专家提醒，秋天不适宜进行高强度、剧烈的体育锻炼。“夏天人们出汗多，耗伤体液，中医来讲也就是耗伤阴液，若到了秋天仍不注意，常进行剧烈运动导致大汗淋漓，对身体是一种消耗，不利于健康。”很多人运动出汗后反而觉得更疲劳的话，就要适当降低运动强度和运动量，尤其是老年人。另外也不主张老年人晚上进行运动锻炼。

立秋乃初秋之季，凉风时至，昼夜温差开始变大，大家注意穿衣，不能过度贪凉，更不适宜短衣短裤吹空调。起居方面宜早卧早起，早卧以顺应阳气之收敛，早起为使肺气得以舒展，且防收敛之太过。

每逢节气，发现有一些人热衷运用艾灸、刮痧、拔火罐等中医技法来保健，对此，中医专家建议大家先要辨清体质和病症，例如，对于困湿、阳虚、气虚者，灸法疗效显著，但对于阴虚、经常熬夜、口干舌苦的人反而会加重症状。

（健康管理办整理）