睡前玩手机，危害相当多

  手机的出现并普及,确实给生活中提供了很大的便利,给大家带来了很多的娱乐方式，但是有些人甚至对手机产生了依赖感，尤其晚上睡前，夜深人静无人干扰，更是看手机的好时间。这不，大大的一对“熊猫眼”都阻止不了他晚上看手机的脚步......你是不是也如此。

  如今晚上关灯玩手机是很多年轻人的常态，其实晚上熄灯玩手机，危害可比你想象的多，下面河池市中医医院专家为你解开！

  关灯玩手机，首先是视力下降，现在近视的孩子越来越多了，这可不一定都是看书看多了，而是晚上看手机看晚了。关灯之后看手机，手机的有害蓝光会导致眼球无法正常聚焦，眼球经常处于这种紧张的状态，就容易视觉疲劳，进而增加近视的概率，甚至是黄斑病变和白内障。

除了伤眼，睡前玩手机还有什么危害？

危害一：伤害皮肤 爱美的小仙女们一定想要自己的皮肤吹弹可破，可是手机是有少量辐射的，特别是在熄灯之后，周边的灯光变暗了，手机的蓝光对皮肤的刺激会比开灯的时候增加很多倍。长期关灯看手机，皮肤会变得很暗沉。

危害二：容易偏头痛  在看手机的时候，会有很多视觉信号冲击我们的眼球，而背后也会对大脑产生强烈的刺激，频幕蓝光会让人兴奋，容易干扰大脑正常休息，大脑一直这种受刺激的情况下，就容易出现偏头痛，和入睡困恼，以及多梦的情况。

危害三：影响睡眠  晚上睡觉之前玩手机因为没有工作和学习的琐事，没人打扰越玩越兴奋，正因为这样，玩手机会不知不觉时间越来越长，晚上十一点半关灯准备“睡觉”， 一不小心就刷了两三个小时的时间，折算一下，这一个晚上的睡觉时间也没几个小时。

健康的睡眠是需要7-8个小时的，晚上十二点左右正式肝脏休息的最佳时间，如果用来刷手机，那么肝脏就要超负荷的工作，如此下去“内忧外患”。

危害四：增加肥胖的概率  相关调查显示，晚上熬夜看手机的人会其他正常睡眠的人要胖，因为熬夜容易导致第二天身体新陈代谢降低，再加上晚上太晚睡，就容易有饿的感觉，也更容易吃夜宵，这样就容易让自己变成一个小胖子。

  危害五：颈椎病变   日常生活中，倘若一个人长时间保持同一个姿势玩手机，就很容易会导致颈椎出现病变，像是颈椎发育不良、颈椎病等等。并且也有相关的实验数据显示，倘若你长时间低着头超过45度玩手机，其实这个时候你的脖子就相当于被挂上了2个大西瓜。

没想到吧，睡前经常玩手机，对身体有着诸多伤害；不仅会影响到我们的皮肤，还会导致失眠、视力下降以及身体病变。所以从现在开始，尽量控制好自己玩手机的时间，尽量别在睡觉前玩手机，所以，平时大家在睡觉之前，实在想要玩手机，那么最好别超过半个小时，这样能够帮助我们降低手机对身体的伤害。

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